🧠 NeuroEfektywnie – Prosto o mózgu i neuronauce w biznesie i na codzień.

NeuroEfektywnie^🧠

NeuroNauka w biznesie i na co dzień prosto na Twój e-mail

Cotygodniowy biuletyn o NeuroOdkryciach w biznesie i na co dzień. Prosto o 🧠 mózgu, 🔎 neuronauce, 🚀 efektywności.

3 500 000 +

wyświetleń w 2025 r.

11 000 +

subskrybentów

862 +

przeanalizowanych badań naukowych

30%

czytelników zajmuje stanowiska zarządcze

Lepiej spać samemu(-ej) czy we dwoje? | Jak maleńki jest neuron? | 37 bilionów mikroskopijnych elektrowni w Twoim ciele | Wydanie 67

Czy z biologicznego punktu widzenia lepiej spać samemu czy z partnerką/partnerem? | Jak maleńki jest neuron w Twojej głowie w porównaniu do Twojego włosa? | Jak pracuje 37 bilionów mikroskopijnych elektrowni w Twoim ciele?...

Najnowsze wydanie

Polecane artykuły

Poniższe 14 wpisów łącznie zebrało prawie 2 000 000 wyświetleń na Linkedin

🧠 95% menedżerów uważa, że ma wysoką samoświadomość.
❌ W rzeczywistości tylko 10-15% faktycznie ją posiada, wg badań.
Dlaczego pracownicy chcą pracować z osobami o wysokiej inteligencji emocjonalnej?

Czytaj dalej

Te odkrycia Tasha Eurich wyjaśniają, dlaczego 71% pracodawców obecnie bardziej ceni inteligencję emocjonalną niż umiejętności techniczne.

📊 Najnowszy raport World Economic Forum ujawnia:

🎯 Umiejętności z inteligencji emocjonalnej (motywacja, samoświadomość, empatia) zajmują miejsca w TOP 10 z 26 kluczowych kompetencji przyszłości

🎯 Liderzy z wysoką IE zwiększają efektywność zespołu o 31%

🎯 Organizacje prowadzone przez emocjonalnie inteligentnych liderów mają 20% wyższą rentowność

🎯 90% najlepszych pracowników charakteryzuje się wysoką inteligencją emocjonalną

Ale jest haczyk...
Ron Siegel z Harvard Medical School zwraca uwagę na kluczowy problem:
w firmach mamy ludzi z doskonałymi umiejętnościami technicznymi, ale projekty wciąż „zatykają się” przez nieporozumienia emocjonalne.

Zbyt dużo naszej energii marnujemy na:
💡 Dbanie o to, jak nas postrzegają
💡 Reakcje na emocjonalne wyzwalacze
💡 Konflikty wynikające z braku zrozumienia

A to ani nie jest produktywne, ani przyjemne…

💡 Co możesz zrobić już dziś:
Zacznij od samoświadomości - obserwuj swoje emocje przed ważnymi rozmowami.
Nie oceniaj ich, po prostu zauważaj.

Pamiętaj, że każda zmiana w zespole zaczyna się od indywidualnych kroków, a praca nad sobą i swoją inteligencją emocjonalną to podróż na całe życie.

Podczas następnej trudnej konwersacji zapytaj: „Co może czuć druga osoba?” zanim powiesz, co myślisz.

Gdy AI i maszyny przejmują zadania analityczne, nasze „ludzkie” umiejętności stają się naszą największą przewagą konkurencyjną.
Dbajmy więc o nie, by móc dbać o to, co najcenniejsze w tych czasach - relacje z innymi.

Przeczytaj pełne wydanie

DEPRESJA zabija szybciej niż papierosy?
To nie metafora - to twarde dane z najnowszych badań.

Wyobraź sobie, że ktoś mówi Ci, że ma chorobę, która skraca życie o 10-20 lat. Pewnie pomyślał(a)byś o raku albo przewlekłym paleniu papierosów (które odbiera „tylko” 8-12 lat życia).
A co, jeśli powiem Ci, że tą chorobą może być właśnie depresja?

Czytaj dalej

Najnowsze badanie opublikowane w Brain Medicine pokazuje coś, co zmienia nasze rozumienie tej choroby.

Depresja to nie tylko „zły nastrój” (jak wciąż uważa wiele osób) - to prawdziwy huragan w naszym organizmie.

W mózgu osoby chorej zachodzą dramatyczne zmiany.
Kora przedczołowa, nasze „centrum dowodzenia” emocjami, traci aż 40% swojej objętości.
To tak jakby samochód stracił prawie połowę mocy silnika, ale nadal musiał jechać z tą samą prędkością.

Organizm zaczyna produkować nadmiar hormonu stresu (CRH), który działa jak zepsuty termostat - zamiast uspokajać, nieustannie podbija temperaturę.

Ciągły stres powoduje nadprodukcję hormonu CRH, który:
- zakłóca sen,
- zmniejsza apetyt,
- zwiększa stany lękowe,
- aktywuje stan zapalny w organizmie.

Te zmiany hormonalne nie tylko wpływają na nastrój. Prowadzą do kaskady problemów zdrowotnych - od chorób serca, przez cukrzycę, po osteoporozę.

Dr Philip W. Gold, autor przełomowego badania, porównuje to do efektu domina: jeden przewrócony klocek (zaburzenia hormonalne) powoduje upadek kolejnych (problemy zdrowotne).

Nie ma jednej depresji.
Różne typy depresji pokazują zupełnie inne wzorce zaburzeń hormonalnych - to jak różne choroby ukryte pod tym samym nazwiskiem.

Jest jednak nadzieja.
Naukowcy odkryli, że te zmiany można odwrócić dzięki nowym metodom precyzyjnego leczenia. To jak naprawa tego zepsutego termostatu - gdy przywrócimy właściwą regulację hormonów, cały organizm może wrócić do równowagi.

To odkrycie zmienia sposób, w jaki powinniśmy myśleć o depresji.
Przestaje być „tylko problemem psychicznym”, a staje się poważną chorobą całego organizmu - tak jak cukrzyca czy nadciśnienie.

Czy to nie czas byśmy zaczęli ją tak właśnie traktować?

Przeczytaj pełne wydanie

🧠 22 godziny, 23 minuty i 20 sekund - tyle zajmuje na filmiku narodzenie się nowego neuronu w mózgu. Co więcej, to dzieje się w Twoim mózg bez względu na Twój wiek!

Czy wiesz, że w tej chwili, gdy czytasz ten tekst, w Twojej głowie rozgrywają się mikroskopijne dramaty tworzenia nowej cząstki życia?

Czytaj dalej

To, co widzisz na filmiku, to nie animacja, to rzeczywiste narodziny neuronu uchwycone w skali 20 mikrometrów - 2500 razy mniejszej niż grubość ludzkiego włosa.

Ale chwilę...
Czy to nie tylko dzieci mogą tworzyć nowe neurony? Czy dorosły mózg w ogóle ma taką zdolność?

Badacze z Hiszpanii pod kierunkiem Maríi Llorens-Martín przeanalizowali mózgi osób w wieku 43-87 lat.

Rezultat?
Nawet 90-latkowie codziennie tworzą nowe neurony w hipokampie - centrum pamięci i uczenia się.

Najnowsze badania z 2024 roku pokazują, że aktywność fizyczna to najsilniejszy stymulator neurogenezy. Już 15 minut dziennego ruchu może zwiększyć produkcję nowych neuronów o 40%.

Ale to nie wszystko…!
Każdy nowy neuron musi wykształcić średnio 7000 połączeń z innymi neuronami, aby stać się funkcjonalny. To jak budowanie miasta z 7000 mostów w czasie jednej doby.

Chcesz stymulować neurogenezę w swoim mózgu?
Oto 3 sprawdzone sposoby:

✅ Ruch i/lub nauka - Naucz się czegoś nowego podczas spaceru (np. słuchaj podcastów), przeczytaj książkę (np. naszą która jest obecnie w przedsprzedaży).

✅ Rozmowy i/lub wyzwania - Dyskutuj o skomplikowanych tematach z innymi ludźmi. To dosłownie buduje nowe sieci neuronalne!

✅ Zdrowy stres - Podejmuj umysłowe wyzwania, które wymagają skupienia (nauka języków, gra na instrumencie, złożone gry strategiczne)

Twój mózg nie jest zamkniętą księgą napisaną w dzieciństwie.

To żywy, dynamiczny organ, który zmienia się w małej części każdego dnia.

Każda nowa informacja, każde wspomnienie, każda umiejętność pozostawia fizyczny ślad w postaci nowych połączeń neuronalnych.

Przeczytaj pełne wydanie

Nie rozpoznalibyśmy AI nawet gdybyśmy mieli je przed oczami?
Czy AI już „nas przechytrzyło”? Nowe odkrycia w percepcji treści. 🤖✍️

Czy zastanawiasz się czasem, czy artykuł, który czytasz lub grafika,, którą podziwiasz zostały wygenerowane przez AI?
Zapewne tak, jednak…

Czytaj dalej

… wiele razy nie zastanawiając się nad tym przypisujesz działo AI ludzkiej ręce.

Jak często?
Częściej niż myślisz.

Nasze ostatnie badanie Neuroinsight Lab (by SeeWidely.com dostarcza odpowiedzi, które mogą zaskoczyć.

🔎 W badaniu uczestnicy próbowali rozpoznać, czy treści są dziełem AI czy ludzkich twórców. Wydaje się proste, prawda?

A co mówią wyniki?

W zaledwie 56% przypadków badani byli w stanie poprawnie wskazać, czy autorem jest człowiek czy AI. To praktycznie jak zgadywanie w rzucie monetą 🪙

Jednak!
Przy treściach wygenerowanych tylko przez AI skuteczność ich rozpoznawania spadała do 51%!

Gdy natomiast treści były jedynie stworzone przez ludzi, skuteczność rosła do 65% - czyli jednak mamy ten „human touch” 😉

Czy jesteśmy zatem jeszcze w stanie odróżnić „dzieło maszyny" od „dzieła człowieka"? W większości przypadków nie.

I ma to kolosalne konsekwencje, które mogą całkowicie zniweczyć Twoją pracę…
…ale o tym w kolejnych postach i oczywiście w pełnym raporcie z neurobadań:

„Człowiek vs. AI: Czy AI przekroczyło granice ludzkiej percepcji?”
dostępnym teraz bezpłatnie na: https://ai.neuroinsightlab.pl

A Ty, jak myślisz - czy potrafisz rozpoznać na co dzień AI?
<A może widzisz AI tam, gdzie go nie ma? (bonusowo w raporcie quiz z pytaniami, przed którymi stanęli badani)

Przeczytaj pełne wydanie

🚨To nie Ty się wypalasz.
To Twój 🧠 mózg broni się przed systemem, w którym przyszło mu funkcjonować.
Przez lata wmawiano nam, że wypalenie zawodowe to wynik osobistej porażki: braku odporności, złego zarządzania czasem, niewystarczającej motywacji.
Neuronauka pokazuje druzgocącą prawdę:

Czytaj dalej

wypalenie nie jest jedynie stanem umysłu.
To biopsychologiczna odpowiedź Twojego mózgu i ciała na środowisko, które systematycznie przekracza jego biologiczne granice.

To nie jest Twoja wina.
Tak po prostu działa mózg.

Oto co dzieje się w Twojej głowie, kiedy czujesz, że „masz dość”:

🧠 1. Przeciążenie Obwodów Wykonawczych (Kora Przedczołowa)
Twoja kora przedczołowa – centrum dowodzenia odpowiedzialne za koncentrację, podejmowanie decyzji i planowanie – ma ograniczoną przepustowość. Współczesna praca z jej nieustannymi powiadomieniami, presją na multitasking i ciągłym przełączaniem kontekstu działa jak atak DDoS na ten kluczowy obszar mózgu.

Efekt?
Mgła mózgowa, paraliż decyzyjny i uczucie bycia przytłoczonym najprostszymi zadaniami. To nie „lenistwo”, a bezpiecznik, który wybiła Twoja kora przedczołowa, aby chronić się przed trwałym uszkodzeniem.

📉 2. Toksyczny Koktajl Hormonalny (Ciało Migdałowate i Kortyzol)
Chroniczny stres, niepewność i poczucie braku kontroli utrzymują Twoje ciało migdałowate w stanie permanentnego alarmu. Zalewa ono Twój organizm kortyzolem – hormonem stresu. Krótkoterminowo kortyzol mobilizuje. Długoterminowo – jest neurotoksyną.

Efekt?
Badania (m.in. autorstwa Soni Lupien) pokazują, że długotrwała ekspozycja na wysoki poziom kortyzolu dosłownie kurczy hipokamp – strukturę kluczową dla pamięci i uczenia się. Zaczynasz zapominać, masz problemy z nauką nowych rzeczy i czujesz się ciągle poddenerwowany(-a). To fizyczny wpływ stresu na architekturę Twojego mózgu.

⚡ 3. Awaria Systemu Nagrody (Dopamina)
Twój mózg jest zaprogramowany do poszukiwania nagród. Kiedy wysiłek wkładany w pracę znacząco i stale przewyższa otrzymywane wzmocnienie (nie tylko finansowe, ale też poczucie sensu, autonomii czy docenienia), dochodzi do obniżenia reaktywności układu nagrody - mechanizmu kluczowego dla motywacji i odczuwania przyjemności.

Efekt?
Anhedonia – niezdolność do odczuwania przyjemności, nawet z rzeczy, które kiedyś Cię cieszyły. Głębokie poczucie apatii i cynizmu. To nie „narzekanie”. To neurologiczny sygnał, że równowaga między wysiłkiem a nagrodą została krytycznie naruszona.

Objawy wypalenia, które bierzemy za słabość charakteru, są w rzeczywistości strategią przetrwania naszego mózgu w nienaturalnym dla niego środowisku.

System, w którym pracujemy, został zaprojektowany dla maszyn, a nie dla ludzkiej biologii.

Czas przestać „naprawiać” ludzi, a zacząć projektować środowiska pracy, które nie niszczą ich mózgów.

Przeczytaj pełne wydanie

Jak substancje psychoaktywne wpływają na pracę?
Zobaczmy na przykładzie pająków… …a odpowiedzi dostarczy nam także NASA.

W 1948 roku szwajcarski farmakolog Peter Witt zrobił eksperyment, który niezwykle jasno pokazał działanie substancji psychoaktywnych na układ nerwowy. Wszystko zaczęło się od...

Czytaj dalej

prozaicznego problemu zoologa H.M. Petersa, który chciał przesunąć czas budowania pajęczych sieci z godzin nocnych (2:00-5:00) na wcześniejsze, by móc je filmować.

Co więc zrobił?
To co Ty!
Skorzystał z kawy.

Podał pajęczakom kofeinę zaczynając od najmniejszej dawki 10 μg.
Jednak ta dawka spowodowała zmniejszenie się sieci i nierównomierność promieniowych nici.

Ok, też czasem po jednej kawie praca nam nie idzie…
Co wtedy robimy? Sięgamy po kolejną.

Badacz więc tym razem podał dawkę 100 μg…
…co zaowocowało całkowitym chaosem w geometrii sieci.

Naukowców nie trzeba było długo zachęcać do sprawdzenia innych substancji psychoaktywnych.
Co ciekawe, 47 lat później NASA powtórzyło eksperyment, potwierdzając jego wyniki.

🧠 Co testowano jeszcze?
Amfetamina (Speed) - większe, ale chaotyczne sieci ze wzorami „zigzag”
Marihuana - mniejsze sieci, pajęczaki robiły sobie dłuższe przerwy
Środki nasenne - pajęczaki zasypiały w połowie pracy
LSD - paradoksalnie małe dawki poprawiały regularność sieci!

A u ludzi?
Kofeina na szczęście działa inaczej na ludzi niż na pająki.
W końcu powstała jako toksyna mająca odstraszyć owady.
Badania neuroobrazowe pokazują, że kofeina wpływa w podobny sposób na mózg u ludzi:
- Korę przedczołową (planowanie, kontrola impulsów)
- Układ nagrody (motywacja, koncentracja)
- Obszary odpowiedzialne za koordynację ruchową

💭 Może warto czasem spojrzeć na poranną kawę jak na substancję psychoaktywną, którą faktycznie jest?

A Ty, jeśli masz nie pić kawy, to co wybierasz?

Przeczytaj pełne wydanie

🧠 Co alkohol robi z mózgiem?
Jaka jest odpowiednia ilość alkoholu dla mózgu?
Już pierwszy drink uruchamia kaskadę procesów neurochemicznych:

Czytaj dalej

👉 Etanol szybko przekracza barierę krew-mózg - jedną z najważniejszych ochronnych barier naszego organizmu, osiągając mózg w ciągu kilku minut od spożycia.

👉 Alkohol najpierw zwiększa aktywność GABA (głównego neuroprzekaźnika hamującego) i blokuje glutaminian (główny neuroprzekaźnik pobudzający) - to dlatego czujesz rozluźnienie i euforię.

👉 Kora przedczołowa - centrum podejmowania decyzji - zostaje szczególnie silnie zaburzona jako jedna z pierwszych struktur. To dlatego po kilku drinkach nagle może wydawać się świetnym pomysłem wysłanie wiadomości do byłego(-ej) o 2 w nocy.

👉 Móżdżek - gdy jego funkcje zostają zaburzone, zaczynasz się zataczać, mowa staje się niewyraźna. Twoje ciało dosłownie przestaje cię słuchać.

👉 Układ nagrody - alkohol powoduje potężny wyrzut dopaminy. Twój mózg rejestruje: „To jest dobre! Zróbmy to jeszcze raz!” - i tak zaczyna się błędne koło często prowadzące do uzależnienia.

🎬Ale dlaczego czasem „urywa się film”?
Winowajcą jest hipokamp - centrum tworzenia nowych wspomnień. Alkohol blokuje receptory NMDA, które są kluczowe dla procesu zapamiętywania.

Po 3-4 drinkach część funkcji hipokampa dosłownie zawiesza działanie. Przestajesz zapisywać wspomnienia - to jak wyciągnięcie karty pamięci z nagrywającej kamery.

Najdziwniejsze?
Nadal funkcjonujesz, mówisz i podejmujesz decyzje (często katastrofalne), ale Twój mózg nie tworzy trwałych śladów pamięciowych. Dlatego następnego dnia nie pamiętasz, jak trafiłeś(-aś) do domu.

Czy Twój mózg może się zregenerować?
Neuroplastyczność daje pewną nadzieję:

⏳Po 2 tygodniach abstynencji - funkcje poznawcze zaczynają się poprawiać

⏳Po 3-12 miesięcach - zauważalne zmiany w objętości istoty szarej

⏳Po ok. 5-7 latach - część zmian strukturalnych może ulec częściowej regeneracji

ALE - i to jest kluczowe - wiele zmian strukturalnych może pozostać trwałych, zwłaszcza po długotrwałym nadużywaniu.

Dodatkowo badania obrazowe pokazują, że już nawet 8g alkoholu dziennie (mniej niż kieliszek wina!) może zmniejszać objętość istoty szarej o 1,45% w dłuższej perspektywie. To dosłowne kurczenie się mózgu.

Bezpieczna ilość?
Nie istnieje „bezpieczna” ilość alkoholu dla mózgu.
Każda, nawet najmniejsza ilość, wywołuje mierzalne niekorzystne zmiany w funkcjonowaniu neuronów.

W przeciwieństwie do przekonania o „zdrowej lampce wina dziennie”, najnowsze badania jasno wskazują: z perspektywy neurobiologicznej, jedyna naprawdę zdrowa ilość alkoholu to 0.

Paradoks?
Substancja, którą społecznie celebrujemy i używamy do świętowania ważnych momentów, jest jednocześnie jedną z najbardziej neurotoksycznych, legalnie dostępnych substancji.

Alkohol, gdyby został odkryty dzisiaj, prawdopodobnie nigdy nie zostałby dopuszczony do sprzedaży ze względu na profil bezpieczeństwa.

Przeczytaj pełne wydanie

Ile mózg potrzebuje czasu, aby się zakochać - ale tak naprawdę na całe życie?
Czy wiesz, że Twój mózg potrzebuje zaledwie 0,2 sekundy, aby rozpocząć proces zakochiwania się?
Ale co musi się wydarzyć, by ta iskra przerodziła się w trwałą miłość?

Czytaj dalej

⚡ Pierwsze 0,2 sekundy
to nadzwyczajna aktywacja ciała migdałowatego połączona z błyskawiczną ocena atrakcyjności, która rozpoczyna kaskadę reakcji hormonalnych.

🌱 Pierwsze 4 miesiące
to intensywna aktywacja układu nagrody, spadek aktywności kory przedczołowej o 40% i obniżenie poziomu serotoniny przypominające nerwicę natręctw. To najbardziej intensywny i „obsesyjny” element podróży do miłości.

💑 8-10 miesięcy
to stopniowa stabilizacja poziomów hormonów. Wzmacniane są połączenia neuronalne i tworzy się swoista „współdzielona mapa neuronalna” między partnerami.

👥 12-18 miesięcy
to czas kiedy zachodzi synchronizacja aktywności mózgowej partnerów i tworzenie trwałych śladów pamięciowych oraz stabilizacja nowych szlaków neuronalnych.

Po tym okresie - wóz albo przewóz.

Jeśli w tym czasie zbudowała się odpowiednia relacja, można przejść do miłości, którą będzie się wciąż budować i pielęgnować przez następne dekady życia.

A po 20 latach… mamy powtórkę?
🔍 Co niesamowite, badania z użyciem fMRI pokazują, że pary będące ze sobą ponad 20 lat wykazują wyjątkową synchronizację aktywności mózgowej - ich mózgi dosłownie „tańczą” w tym samym rytmie podczas wspólnych aktywności!

Trwała miłość to nie tylko chemia - to głęboka przebudowa połączeń neuronalnych. Badania pokazują, że do wykształcenia stabilnych wzorców aktywacji potrzeba minimum 12 miesięcy intensywnej relacji.

🤔 Dlaczego akurat tyle? To czas potrzebny na:
- pełny cykl doświadczeń wspólnych
- utworzenie stabilnych śladów pamięciowych
- synchronizację rytmów biologicznych
- rozwój „współdzielonej pamięci autobiograficznej”

💡 Co ciekawe, badania sugerują też, że pary które przeszły razem przez trudne sytuacje w pierwszym roku związku, wykazują silniejszą synchronizację aktywności mózgowej w długiej perspektywie.

Co istotne, zakochujemy się w osobie, którą poznaliśmy, a życie spędzamy z kimś, kim ta osoba się przy nas stała.

A Ty, po jakim czasie poczułeś(-aś), że to już ta właściwa osoba?

Przeczytaj pełne wydanie

🧠 10 lat badań. 350 źródeł. 600 ekspertów.
Tak wyglądał research do naszej książki „NeuroMarketing Insight”...

Czytaj dalej

Wyobraź sobie, że masz do przejrzenia setki badań, artykułów, analiz i książek. Wszystko, co najważniejsze, czego świat nauki dowiedział się o mózgu i zachowaniach przez ostatnie 140 lat.

Samo przeczytanie całości przy założeniu, że byłaby to Twoja praca na pełen etat, zajęłoby ok. 15 - 17 miesięcy. Na szczęście zrobiliśmy to za Ciebie 😉

Łącznie opieraliśmy się na wiedzy i badaniach ok. 600 badaczy z całego świata!

Najczęściej cytowane badania były prowadzone na:
• Stanford University
• MIT
• Harvard University
• Caltech
• University College London

Proces zbierania źródeł i materiałów pochłonął prawie 10 lat, a finalna selekcja oraz pisanie książki ok. 3 lat.

Każdy etap powstawania tej książki był starannie recenzowany — przez ekspertów i osoby spoza branży — żeby znaleźć idealny balans między naukową rzetelnością a angażującą, przystępną i praktyczną formą.

Czy nam się udało?
Reakcje czytelników przeszły nasze najśmielsze oczekiwania, a pierwszy nakład rozszedł się w tydzień od premiery ❤️

👉 Najnowszy nakład „NeuroMarketing Insight” jest już dostępny na stronie: neuro-marketing.pl/ksiazka

Niech moc (neuro)nauki będzie z Wami!

Przeczytaj pełne wydanie

📱 Twój smartfon działa na mózg jak cyfrowa kokaina?
🧠 Mózg traci 20% wydajności nawet gdy smartfon leży... wyłączony na biurku

Jak to możliwe?
Badacze z University of Texas odkryli, że nawet gdy telefon jest WYŁĄCZONY i leży ekranem w dół, nasz mózg wciąż zużywa energię na... ignorowanie go.

Czytaj dalej

📱 Uczestnicy z telefonem w innym pokoju osiągali o 26% lepsze wyniki w testach poznawczych niż ci z telefonem na biurku.
📱 Nawet telefon w kieszeni obniżał wydajność o 12%.
📱 Nie miało znaczenia czy telefon był włączony czy wyłączony!

Dlaczego tak się dzieje? 🤔
To efekt „brain drain”.
Część naszych zasobów poznawczych jest CIĄGLE zajęta procesem „nie-myślenia” o telefonie. To jak próba niewyobrażania sobie różowego słonia - im bardziej się starasz, tym więcej energii zużywasz.

To dopiero początek...
🔬 Młodzi ludzie z uzależnieniem od smartfonów wykazują faktyczne zmiany chemiczne w mózgu. Badania pokazały:
✅ Zwiększony poziom GABA (hamującego neuroprzekaźnika) w korze przedczołowej
✅ Zaburzenia równowagi między GABA a glutaminianem
✅ Podobne zmiany jak u osób z depresją i zaburzeniami lękowymi

Tajwańscy naukowcy poszli jeszcze dalej 👀
Odkryli, że nadmierne używanie smartfonów wiąże się z... mniejszym mózgiem! Szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za kontrolę impulsów.

🎰 Smartfony hakują nasz układ nagrody
Każde powiadomienie, każdy like, każde odświeżenie to małe uderzenie dopaminy. Psychiatra Anna Lembke ze Stanford nazywa to „cyfrowym hazardem”:

👉 Niepewność (czy będzie nowa wiadomość?) wyzwala WIĘKSZE skoki dopaminy niż sama nagroda
👉 Czerwone kropki powiadomień nie są przypadkowe - czerwony to najbardziej pobudzający kolor
👉 „Pull to refresh” działa jak automat do gry - nigdy nie wiesz, co wygrasz

Efekt? Po pewnym czasie nasz mózg wchodzi w stan deficytu dopaminy.
Charakteryzuje się on:
- depresją
- lękiem
- bezsennością
- drażliwością
- ciągłym pragnieniem sprawdzenia telefonu
Czy to oznacza, że aby przetrwać musimy wyrzucić smartfon przez okno?
Nie. To by było bardzo niebezpieczne dla potencjalnie przechodzącej osoby za oknem 😉

Zacznij od małych rzeczy:
1️⃣ Trzymaj telefon w innym pomieszczeniu podczas pracy (lub wyłącz na nim internet)
2️⃣ Wyłącz WSZYSTKIE niepotrzebne powiadomienia
3️⃣ Wprowadź „godziny bez telefonu” - minimum 1h przed snem
4️⃣ Zastąp scrollowanie aktywnością offline (spacer, książka, rozmowa)

Badanie z 2025 roku opublikowane w PNAS Nexus pokazało, że samo zablokowanie internetu mobilnego (przy zachowaniu połączeń i SMS) poprawia zdrowie psychiczne, uwagę i ogólne samopoczucie.

A od czego najlepiej zacząć?
Od dobrej książki - a tak się składa, że akurat taką z Gabi Lupa napisaliśmy. Nie piszemy w niej za dużo o smartfonach, ale za to wiele o uwadze, podświadomych procesach decyzyjnych i to, co kieruje naszymi wyborami.

Kolejny dodruk jest już dostępny na::
neuro-marketing.pl/ksiazka

Przeczytaj pełne wydanie

Spis treści - Książka NeuroMarketing Insight Marcina P. Stopy i Gabrieli Lupy - 350+ tematów o decyzjach zakupowych i psychologii konsumenta

Dla każdego, kto zrozumie, jak działa 🧠 MÓZG na zakupach, OCZYWISTOŚCIĄ jest, że:

Czytaj dalej

🧠 Mózg uwielbia promocje, ale nie cierpi poczucia straty → dlatego tak łatwo ulegamy okazjom „tylko dziś”.

🧠 Mózg chce prostoty, bo chaos go przytłacza  → dlatego szybki i przejrzysty proces zakupowy to dla niego czysta przyjemność.

🧠 Mózg łaknie akceptacji innych  → dlatego opinie i rekomendacje innych mają tak ogromny wpływ na podejmowane decyzje.

🧠 Mózg pragnie natychmiastowej gratyfikacji  → szybka dostawa i ekspresowe płatności wygrywają z konkurencją.

🧠 Mózg kocha nagrody za lojalność → bo lubi być doceniany i wyróżniany.

🧠 Mózg szaleje za wyprzedażami  → bo czuje satysfakcję z „upolowania okazji”.

🧠 Mózg nie znosi niepewności  → dlatego jasne i konkretne komunikaty są skuteczniejsze i budują zaufanie.

🧠 Mózg podąża za czerwonym i żółtym → bo kojarzy je z okazją i natychmiastowym działaniem.

🧠 Mózg kocha gratisy, nawet te najdrobniejsze → bo uwielbia poczucie, że dostaje coś za darmo, a to sprawia mu ogromną radość.

🧠 Mózg ucieka od poczucia winy po zakupach → dlatego programy zwrotów i gwarancji to dla niego bezpieczna przystań.

A to tylko wierzchołek góry lodowej.

Ponad 500 stron i 38 rozdziałów zajęło nam z Gabi Lupa dokładne opisanie mechanizmów, setek badań z praktycznymi przykładami, aby oddać w Wasze ręce książkę, która jest najbardziej kompleksowym przewodnikiem po neuromarketingu, jaki kiedykolwiek powstał.

Choć w tytule widnieje „marketing”, w sercu tej książki jest człowiek. To lektura dla każdego, kto chce zgłębić świat decyzji jakie podejmuje nasz mózg na zakupach i nie tylko 😉

Sprzedaż książki z 🎁 bonusami trwa - zapraszam serdecznie:
neuro-marketing.pl/ksiazka

Przeczytaj pełne wydanie

🧠 Jak dosłownie wygląda zapamiętywanie?
Sprawdź, jak w zaledwie 30 sekund zmienię budowę Twojego mózgu 😉
Neurons that fire together wire together - czyli jak neurony, które się aktywują razem, łączą się razem.

Czytaj dalej

W dużym uproszczeniu pamięć sprawia, że możemy zapamiętywać (czyli kodować) i przywoływać wspomnienia czy informacje. Dzieje się to przez pobudzanie konkretnych grup naszych neuronów w mózgu i hamowanie aktywności innych.

🧠 Jak w takim razie mózg zapisuje informację?
Nasz mózg dosłownie zmienia swoją strukturę za każdym razem, gdy coś zapamiętujemy. Każda informacja, żeby została przetworzona przez nasz mózg, musi przejść przez całe sieci naszych neuronów.

Nasz mózg po zdobyciu nowej informacji, by utrwalić ją, dokonuje zmian fizycznych. Modyfikacji ulegają siły wzajemnych połączeń neuronów, co wzmacnia nie tylko połączenie między dwoma neuronami, ale także między całą ich grupą. Finalnie zwiększa się prawdopodobieństwo ich ponownego aktywowania przy następnej próbie przypomnienia sobie danej informacji.

To tak samo jak ze ścieżką, którą regularnie wydeptujemy. Im więcej razy przejdziemy przez nią, to tym bardziej będzie udeptana i łatwiej będzie ją przejść.

🧠 Jak daleko idą zmiany fizyczne? Niektóre synapsy stają się większe, a nawet się duplikują. Neurony „wypuszczają” nowe kolce, kolebki synaptyczne czy dendryty, z którymi będą się mogły połączyć inne neurony. Zmiany te zachodzą przez następne godziny, a nawet dni po zdarzeniu, a także stanowią fizyczną podstawę naszego zapamiętywania.

Teraz więc po przeczytaniu tego można powiedzieć, że dokonaliśmy fizycznych zmian też w Twoim mózgu 😉

-----
Na nagraniu można podejrzeć dwa neurony szukające siebie nawzajem w celu połączenia, co stanowi podstawę naszej nauki i zapamiętywania 🙂

Co ciekawe, wideo zostało przyśpieszone, a cały proces widoczny na nagraniu trwa ok. 20 minut.

Wideo pochodzi z badań prowadzonych przez Dr Lila Landowski

Przeczytaj pełne wydanie

🧠 10 lat badań. 350 źródeł. 600 ekspertów. Tak wyglądał research do naszej książki „NeuroMarketing Insight”...

Czytaj dalej

Wyobraź sobie, że masz do przejrzenia setki badań, artykułów, analiz i książek. Wszystko, co najważniejsze, czego świat nauki dowiedział się o mózgu i zachowaniach przez ostatnie 140 lat. Samo przeczytanie całości przy założeniu, że byłaby to Twoja praca na pełen etat, zajęłoby ok. 15 - 17 miesięcy. Na szczęście zrobiliśmy to za Ciebie 😉 Łącznie opieraliśmy się na wiedzy i badaniach ok. 600 badaczy z całego świata! Najczęściej cytowane badania były prowadzone na: • Stanford University • MIT • Harvard University • Caltech • University College London Proces zbierania źródeł i materiałów pochłonął prawie 10 lat, a finalna selekcja oraz pisanie książki ok. 3 lat. Każdy etap powstawania tej książki był starannie recenzowany — przez ekspertów i osoby spoza branży — żeby znaleźć idealny balans między naukową rzetelnością a angażującą, przystępną i praktyczną formą. Czy nam się udało? Reakcje czytelników przeszły nasze najśmielsze oczekiwania, a pierwszy nakład rozszedł się w tydzień od premiery ❤️ 👉 Najnowszy nakład „NeuroMarketing Insight” jest już dostępny na stronie: neuro-marketing.pl/ksiazka Niech moc (neuro)nauki będzie z Wami!

Przeczytaj pełne wydanie

🧠 Samotność zmienia mózg szybciej niż wszyscy myśleli…
Prawdziwe spotkanie warte więcej niż 1000 lajków?

Czy odosobnienie może głęboko zmienić sposób, w jaki mózg reaguje na otoczenie?
Tak i to nie kwestia tygodni… a godzin!
Jak samotność wpływa na nasz mózg?

Czytaj dalej

Odkrycia naukowców z Cambridge powinny dać nam wszystkim do myślenia...

👀 Co dokładnie badali?
Zespół przeprowadził eksperyment z udziałem młodych osób (16-19 lat), stawiając ich w trzech różnych sytuacjach:
- normalny dzień pełen kontaktów z innymi
- całkowita izolacja bez jakiejkolwiek interakcji społecznej
- izolacja, ale z pełnym dostępem do mediów społecznościowych

Mierzono, jak mózg reaguje na potencjalne zagrożenia przed i po każdym scenariuszu.

Po zaledwie 3 godzinach izolacji społecznej zaszły wyraźne zmiany w funkcjonowaniu mózgu:
📈 Reakcja na zagrożenia została podwojona - mózg zaczął znacznie silniej reagować na bodźce sygnalizujące niebezpieczeństwo
🙀 U nastolatków zaobserwowano o 70% silniejsze reakcje na stres
🚫 Trudniej było „wyłączyć” stan czujności - nawet gdy zagrożenie minęło, mózg pozostawał w stanie alarmu
⏱️ Efekt utrzymywał się nawet po powrocie do normalnych interakcji społecznych

Najbardziej nieoczekiwane?
Social media nie pomogły!
Nawet gdy badani mogli rozmawiać online, przeglądać Instagrama czy pisać na Messengerze - ich mózg wciąż „wiedział”, że są fizycznie sami.

To kompletnie podważa nasze przekonanie, że wirtualne kontakty mogą zastąpić rzeczywiste interakcje. Nasz mózg najwyraźniej nie daje się oszukać - czyżby ewolucyjnie został zaprogramowany do rozpoznawania prawdziwej obecności innych ludzi?

🚨 Dlaczego to badanie jest szczególnie alarmujące?
Nastoletni mózg jest w okresie intensywnych przemian i jest wyjątkowo podatny na zmiany. Naukowcy ostrzegają, że zwiększona reaktywność na zagrożenia może prowadzić do kaskady problemów:

Izolacja społeczna → zwiększona czujność na zagrożenia

Wzmożona czujność → trudności w wygaszaniu reakcji lękowych

Długotrwały efekt → podwyższone ryzyko zaburzeń lękowych, fobii, OCD, a nawet PTSD

Co niepokojące, statystyki pokazują, że to nastolatki są już najbardziej samotną grupą wiekową, a jednocześnie spędzają najwięcej czasu w SM - które, jak widzimy, nie chronią przed skutkami izolacji.

💡 Co z tym zrobić?
Mózg to niezwykle plastyczny organ, który nieustannie dostosowuje się do otoczenia, dlatego:

Planuj regularne interakcje twarzą w twarz - nawet krótkie, ale prawdziwe

Jeśli pracujesz w izolacji, rób częste przerwy na kontakt z innymi

Pamiętaj, że mózg wie, że SM to nie to samo co realne spotkanie

Dla osób pracujących zdalnie: warto rozważyć coworking lub spotkania zespołowe

Mózg człowieka ewoluował przez setki tysięcy lat w grupach społecznych i wygląda na to, że nie jesteśmy do końca przystosowani do samotności - a jak widzimy, nasz mózg reaguje na nią bardzo szybko i zdecydowanie.

Przeczytaj pełne wydanie